martes, 6 de mayo de 2008

Nunca olvides estirar



Nuestro cuerpo es como una gran maquina llena de mecanismos que lo hacen funcionar y al igual que una maquina convencional nuestro cuerpo necesita un tiempo para calentarse y así poderse desempeñar correctamente en la actividad que queramos, parte de este calentamiento es iniciar una actividad física como caminar e ir subiendo el ritmo de trabajo hasta que nuestras articulaciones se aflojen y se aumente la cantidad de sangre en nuestros músculos y estén listos para funcionar a su mayor capacidad; esta es la parte que la mayoría de las personas conoce y realiza, si bien es importante no es la parte mas importante del calentamiento aunque es indispensable para empezar la segunda parte que consta del estiramiento. Estirarse permite que las articulaciones y sus componentes se relajen y baja considerablemente las posibilidades de lesionarse, nuestro cuerpo funciona como una masa de plastilina si la tomas de primerazo y la estiras se romperá pero si la haces ceder paulatinamente conseguirás un movimiento uniforme y no se romperá. Durante la práctica de algún ejercicio o actividad física en general puede haber situaciones que requieran un movimiento repentino de una articulación y si tu cuerpo no se preparo para este puede que salgas lastimado.

El estiramiento se debe practicar antes y al finalizar la actividad física; la primer es para lo ya mencionado y la segunda es para mejorar la elasticidad de las articulaciones; además estirar al final tienen su secreto y es que al elongar los músculos esto permite una mejor distribución de las fibras musculares permitiendo el desarrolló de músculos mejor formados, de hecho el estiramiento al principio y final de cada rutina de trabajo físico es un acto ineludible para atletas de alto desempeño quienes realizan largas sesiones de estiramiento que suelen exceder por mucho los 20 minutos recomendados (10 al principio y 10 al final) y en ocasiones el tiempo en si de la practica del deporte o de la actividad física que se realiza.

El estiramiento no solo es un parte de la rutina de un deportista sino que puede ser un ejercicio en si mismo que puede ser practicado como tal, estirarse mejora la circulación evitando los calambres y adormecimientos de las articulaciones tan comunes en las personas, ayuda a prevenir la vena varice y problemas en las articulaciones.

Información basada en el texto encontrado en la siguiente pagina Web:

http://www.apfpr.org/Articulos/estiramiento.html

Para más información sobre el estiramiento y sus beneficios visitar:

http://www.estirate.com/relajacion.php

http://www.verdemente.com/Articulos/Salud%20Natural/estiramiento.htm

No hay comentarios: